المواطن

عاجل
السفير الحبيب النوبي ينعى شهداء حريق سنترال رمسيس : سطروا أسمى معاني التضحية والإخلاص الموافقة على تعديلات قانون الرياضة تكتب نجاح لجنة الشباب والرياضة في مجلس النواب محافظ أسيوط: تحرير 19 محضرًا تموينيًا خلال حملة رقابية على الأسواق والمخابز بمركز البداري تعديل مبلغ دخول التحسن الي ٢٠٠ ج أمر جيد ولكن هناك تخوفات من اولياء الامور بالصور ...سفارة فنزويلا بالقاهرة تحتفل بذكرى الاستقلال أمام تمثال "سيمون بوليفار "بحضور سفراء أمريكا اللاتينية محافظ السويس يناقش خطة تطوير شاملة خلال اجتماع موسع مع القيادات التنفيذية البنك المركزي المصري يقرر زيادة الحد الأقصى اليومي لعمليات السحب النقدي من البنوك إلى 500 ألف جنيه الحكومة تؤكد : نظام الثانوية العامة قائم ومستمر... و"البكالوريا" بديل اختياري اتحاد كتاب مصر فرع الشرقيه ينظم ليلة إبداعية لمناقشة "أوقات هاربة من عقارب الساعة وزير الإسكان : "منصة مصر العقارية" شراكة استراتيجية لتنظيم السوق وتعزيز الشفافية
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

8 نصائح ذهبية لتخفيف آلام الطمث عند النساء

الإثنين 23/أكتوبر/2017 - 09:30 ص
آلام الطمث عند النساء
آلام الطمث عند النساء
طباعة
للمياه والجري أهمية كبرى للنساء، إذ ينصح الأطباء بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا وإضافة بعض النعناع وتجنب الكحول، الذي يعزز الجفاف، وذلك في حالة آلام الطمث، إذ أن تناول الماء خلال فترة الطمث مفيد لأن بعض السيدات تعانى خلال فترة الطمث من الإسهال مما يسهل استبدال السوائل المفقودة عن طريق شرب الكثير من الماء.

يجب على السيدات اللاتي تعانين من آلام الطمث، تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكرز، التوت، الاسكواش، الطماطم، والفلفل والأسماك وذلك لاحتوائها على أحماض دهنية أوميجا 3.

ينصح أيضاً بتناول المزيد من الفاصوليا الغنية بالكالسيوم واللوز والخضروات الورقية الداكنة فهى تحتوي على مركبات تحارب الالتهاب.

ينصح بالابتعاد عن تناول هذه الوجبات مثل الخبز والمكرونة وتجنب الأحماض الدهنية التى توجد فى البطاطس المقلية، الكوكيز، حلقات البصل، والسمن.

تجنب مشروبات القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة، ومشروبات الطاقة. ويفضل تناول مشروبات العصائر الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت.

اللجوء للطبيب قبل استخدام أى عقاقير طبية مسكن للآلام لأن بعضها يؤدى إلى الإصابة بتقرحات فى الجهاز الهضمى أو زيادة النزيف وألم عند عقد الرحم .

يساهم وضع زجاجة ماء الساخن أو قماش دافىء على البطن للتخفيف من آلام الطمث ومساعدة العضلات على الاسترخاء .

تساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل المشى والسباحة والجرى على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟
ads
ads
ads
ads
ads