المواطن

عاجل
السفير الحبيب النوبي ينعى شهداء حريق سنترال رمسيس : سطروا أسمى معاني التضحية والإخلاص الموافقة على تعديلات قانون الرياضة تكتب نجاح لجنة الشباب والرياضة في مجلس النواب محافظ أسيوط: تحرير 19 محضرًا تموينيًا خلال حملة رقابية على الأسواق والمخابز بمركز البداري تعديل مبلغ دخول التحسن الي ٢٠٠ ج أمر جيد ولكن هناك تخوفات من اولياء الامور بالصور ...سفارة فنزويلا بالقاهرة تحتفل بذكرى الاستقلال أمام تمثال "سيمون بوليفار "بحضور سفراء أمريكا اللاتينية محافظ السويس يناقش خطة تطوير شاملة خلال اجتماع موسع مع القيادات التنفيذية البنك المركزي المصري يقرر زيادة الحد الأقصى اليومي لعمليات السحب النقدي من البنوك إلى 500 ألف جنيه الحكومة تؤكد : نظام الثانوية العامة قائم ومستمر... و"البكالوريا" بديل اختياري اتحاد كتاب مصر فرع الشرقيه ينظم ليلة إبداعية لمناقشة "أوقات هاربة من عقارب الساعة وزير الإسكان : "منصة مصر العقارية" شراكة استراتيجية لتنظيم السوق وتعزيز الشفافية
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

حافظي على صحة طفلك وتركيزه في الدراسة بـ 3 خطوات

الإثنين 23/أكتوبر/2017 - 09:37 ص
صحة الطفل
صحة الطفل
المواطن
طباعة
وضع الأطباء، عدة خطوات للسيطرة على إجهاد الأطفال في اليوم الدراسي والمساعدة على التركيز في الاستذكار، مؤكدين أن الطفل يتعرض للإجهاد أثناء يومه الدراسى، نتيجة عدد من العوامل منها الواجبات المدرسية الكثيرة التى تأخذ وقتا كبيرا، وهناك عدد من العوامل التى تعرضه للإجهاد.

وقالت الدكتورة ولاء نبيل استشارى الطب النفسي، إن هناك 3 خطوات يجب اتباعها مع الطفل للتغلب على الإجهاد خلال يومه الدراسى وتساعده على التركيز وهى تتضمن الآتي:

اختيار الغذاء المناسب والنظام الصحي:
من الضرورى إضافة الفاكهة والخضراوات بجانب الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تتغلب على الإجهاد وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.

الاهتمام بالتمارين الرياضية
يجب على الطفل أن يمارس التمارين الرياضية من أجل التغلب على الإجهاد، وذلك من خلال تمارين بسيطة وخفيفة مثل المشى أو الجرى لمدة 30 دقيقة كل يوم.

النوم الجيد
على الطفل أن يتجنب الطفل السهر وينام جيدا عدد ساعات كافية، لأن جسمه يحتاج نوم كافى للمساعدة على التركيز والحد من الإجهاد الذى يشكل ضررا كبيرا على الصحة.

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟
ads
ads
ads
ads
ads