"الكرش" مشكلة يعاني منها نسبة كبيرة من الناس، وذلك نتيجة لتناول كميات كبيرة من الطعام الغني بالسعرات الحرارية العالية، ويكون بروز البطن أو "الكرش"، مشكلة تتسبب في شعور الشخص المصاب بالقلق والتوتر، بسبب شكل هذه الدهون المتراكمة في البطن.

ممارسة الرياضة الخاصة بشد البطن يوميا يخلصك من الوزن الزائد، ويجعل بطنك مشدودة وبدون "كرش".

تناول 2 لتر من الماء يوميا يقضي على السمنة.

الفواكه مفيدة جدا للجسم لأنها مليئة بالفيتامينات والألياف، وتقضي علي بروز البطن.

التقليل من تناول النشويات كالخبز والأرز والمكرونة.

تناول مشروبات كالزنجبيل والليمون بالكمون، فيعملون علي تقليل وزنك وتنحيف وشد البطن.

الإكثار من تناول الخضروات، يجنبك زيادة الوزن وبروز البطن.