تعرفي على العادات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن
الثلاثاء 11/أكتوبر/2016 - 01:30 ص
شاي أخضر
أسماء صبحي
طباعة
تعد مشكلة الوزن الزائد من المشكلات التي تشغل بال جميع النساء، ولأن الأنظمة الغذائية تقوم بحرق الدهون والتخلص من الوزن بعد فترة طويلة، نقدم لكي بعض العادات التي تحسن عملية التمثيل الغذائي، وتجعلك تحرقين الدهون بسرعة.
1- الشاي الأخضر
شرب الشاي الأخضر يجعلك تفقدين 70سعر حراري في اليوم بفضل المواد المضادة للأكسدة الموجودة به، والتي تحسن عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن.
2- تجنب السعرات الحرارية
تجنبي المكرونة والأرز لأنها لن تجعلك تشعرين بالشبع وأيضا تجنبي القهوة والمشروبات.
3- بدء ممارسة الرياضة
يجب ممارسة الرياضة حتى تكونين عضلات ويجب ممارستها من 3-4 أيام في الإسبوع وستشعرين بتحسن في اللياقة البدنية لجسمك.
4- الملح
البعد عن الملح الذي يؤدي لاحتباس السوائل في جسمك ويجعلك تشعرين وتبدين منتفخة.
5- تناول الفلفل الحار
تناول الفلفل يحسّن عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون أسرع كما أنه يقلل من شهيتك.
6- احصول على النوم الكافي
الحرمان من النوم يسبب الدهون فالاتي ينامون أربع ساعات يكون الحرق عندهم بطئ عن الذين ينامون ثمانية ساعات
7- المشي
المشي لمدة 30دقيقة يومياً خصوصاً في الليل قبل العشاء يزيد معدل الحرق.
8- الاستمتاع بالوجبات
استمتع بوجباتك كاملة فتخطى الوجبات لا يجعلك تحرقين الدهون بالعكس يبطئ الأيض للحفاظ على الطاقة، فتناولت أي شيء حتى لو فاكهة حتى لا تشعرى بالجوع
9- شرب الماء
تناولي 8 أكواب من الماء حتى تسرع فقدان الوزن.
أخبار تهمك
