تخلص من الانتفاخ عن طريق الاستغناء عن المشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب الرياح، اجلس لتناول الطعام، ومارس تمارين رياضية منتظمة.

اختبر معظمنا الشعور بالانتفاخ، عندما يكون بطنك متمدداً، منتفخاً وغير مريح. يحدث هذا غالباً بعد عطلة نهاية أسبوع حافلة أو بعد انتهاء موسم الأعياد. ولكن بالنسبة لبعض الناس، الإنتفاخ هو أكثر من مجرد إزعاج في بعض الأحيان.

إذا كانت معدتك أو بطنك منتفخة أغلب الأحيان، يمكن أن تكون بسبب:
1- الرياح الزائدة.
2- الإمساك.
3- ابتلاع الهواء (من التحدث أثناء تناول الطعام الخ).
4- فرط الحساسية تجاه الأطعمة الغير مسببة للحساسية.
5- متلازمة القولون العصبي الرياح الزائدة قلل من الأطعمة المعروفة بتسببها بالرياح والانتفاخ، مثل:
1- الفاصولياء.
2- البصل.
3- البروكولي.
4- الملفوف
5- لبراعم.
6- القرنبيط.