ممارسة الرياضة بانتظام تجعلكِ تُبدين أكثر شبابًا

الثلاثاء 22/مايو/2018 - 11:31 م

ممارسة الرياضة

نيرمين محمد

يقول العلماء، "يجب على الأفراد أن يمارسوا الرياضة أربع أو خمس مرات في الأسبوع للحفاظ على قلوبهم وشرايينهم ومظهرهم الشبابي"

قد ذكرت صحيفة "Daily mail"، أنه قد وجد الباحثون أن أي شكل من أشكال التمارين يبطئ شيخوخة القلب، لكن ممارسة أقل من أربع مرات في الأسبوع لا يضمن سوى صحة الشرايين الصغيرة.

عندما يتقدم الأفراد في العمر فإن شرايينهم - التي تنقل الدم داخل القلب وخارجه - تميل إلى التصلب، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الشرايين هي الأوعية الدموية الرئيسية التي تزود الجسم بالدم، فهي أنابيب مرنة ولكنها تصبح أكثر صلابة كلما تقدم الناس في السن، ويمكن أن يؤدي نمط الحياة غير الصحي والنظام الغذائي السيئ إلى تراكم الدهون في هذه الشرايين، مما قد يقلل من فعاليتها ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

والتمارين المنتظمة يمكن أن تبقي الشرايين مرنة وتحسّن تدفق الدم، وهو أمر جيد بالإضافة إلى تحسين الرفاهية وتعزيز الطاقة، للحفاظ على صحة الشرايين الكبيرة والمركزية، لذلك، يجب على الأشخاص ممارسة الرياضة ساعتين على الأقل أربع جلسات بالأسبوع لمدة 30 دقيقة.

كما أشارت دراسة نشرت في وقت سابق من هذا الشهر إلى أن المشي السريع لمدة 20 دقيقة يوميا يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب في منتصف العمر بنسبة الثلث تقريبا.