يوافق اليوم 20 من شهر رمضان 2018 الكريم وهو شهر الخير والبركة والرحمة والمغفرة من عند الله، ولذا فتفصلنا أيام قليلة عن عيد الفطر 2018 فتعتبر هذه الأيام هى أيام الاستعداد والتجهيز لدى الشباب والفتيات والأزواج لاستقبال العيد.

ولكون الشعر هو تاج الأنثى في العيد ولذا تقدم لكم بوابة المواطن اليوم أطعمة عليكم الحرص على تناولها لتقوية الشعر وهى كالتالي كما وردت بالبحاث والدراسات.

الأحماض الأمنية
يحتاج الشعر لتقويته الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية التي تتواجد في البروتين الحيواني أي في اللحوم الحمراء أو البيضاء وتساعد على تقوية الشعر وتطويله.

الحديد
عنصر الحديد يفيد الشعر بأنه يمنع تساقطه ويوقيه ويغذي فروة الرأس ولذا فينصح بتناول الكبد والسبانخ والأغذية التي تحتوي على الحديد.

الكالسيوم
يحتاج الشعر إلى الكالسيوم لنمو الشعر ولذا فينصح بتناول منتجات الألبان والجبنة قليلة الدسم لكون هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم والبروتينات والفيتامينات.

المواد المضادة للأكسدة
ينصح بتناول البروتين النباتي تالذي يتواجد في العدس والفول واللوبيا وغيرها لكونها تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروته، كما ينصح بتناول الملوخية والبروكلي والسبانخ وكافة الخضروات.