المواطن

عاجل
جمارك نويبع تضبط كمية من القطع الأثرية وعدد من العملات المعدنية الأثرية المتنوعة منتحب مصر مواليد 2007 يواصل تدريباته استعدادا للتصفيات المؤهلة لكأس أمم أفريقيا المنطقة الغربية العسكرية تنظم فعاليات ( أسبوع الخير ) بالتعاون مع صندوق تحيا مصر وعدد من منظمات المجتمع المدنى نقيب مهندسي أسيوط من لجنته في دشلوط: شاركوا في صنع القرار.. الوطن يبنى بإرادتكم رئيس الوزراء يستقبل رئيس جمهورية فيتنام الاشتراكية والوفد المرافق بالعاصمة الإدارية الجديدة بروتوكول تعاون بين نادى الزمالك وشركتيّ استادات للاستثمار الرياضى وأمان القابضة لتسويق عضويات فرع 6 أكتوبر رئيس لجنة تطوير المقاصد السياحية بـ”الجبهة الوطنية” يدعو للمشاركة في انتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثاني.. استمرار إقبال المواطنين على لجان انتخابات مجلس الشيوخ بجنوب سيناء لأول مرة .. التليفزيون المصري ينقل انتخابات الشيوخ عبر 90 نافذة علي الشاشة كشف 10 اطنان من الأغذية و المشروبات غير صالحة للاستهلاك بشرم الشيخ ورأس سدر
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

لصحة قلبكِ.. احرصي على تناول المكسرات بانتظام

الأحد 01/يوليو/2018 - 11:20 ص
لصحة قلبكِ.. احرصي
لصحة قلبكِ.. احرصي على تناول المكسرات بانتظام
ترجمة- نيرمين محمد
طباعة
تمد المكسرات الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن، التي تساعده على البقاء بصحة أفضل وتمده بالطاقة، لذلك حاولي تناول جميع أنواع المكسرات من الجوز إلى اللوز، وتأكدي من أن لديكِ قلب أكثر صحة، فهي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول السئ بالجسم، ولكن من الضروري تجنب تناول المكسرات المملحة، أو الإفراط في تناولها أكثر من اللازم، لأنها يمكن أن تزيد من وزن جسمكِ بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.

يشير موقع "Vkool" إلى أنه تحتوي المكسرات على المزيد من الدهون غير المشبعة، مما يمكنها من خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل كبير، وجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة.

لذلك، إذا كنتِ تأكلين كمية كبيرة من الجوز تصل إلى 20٪ من الطاقة اليومية، فيمكن أن تخفضي مستوى الكوليسترول لديكِ إلى 12٪، ولكن يجب عليكِ ملاحظة أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون - والدهون في هذه الأطعمة جيدة ولكنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذلك إحرصي على تناولها بالكمية الموصي بها، حتي لا تحدث زيادة في الوزن.

أخبار تهمك

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟
ads
ads
ads
ads
ads