الغسيل

احملى سلة غسيل خفيفة وعلى جانب واحد وإنقلى الغسيل على عدة مرات بدلًا من حمل سلة ثقيلة مرة واحدة.

السلالم:

وأكد كاظم في كتابه، ألام الظهر العلاج وطرق الوقاية، أنه عند نزول السلم ٱستعمل القضيب وحمل عليه جزءًا من وزنك.

ترتيب الأسرة:

وأضاف أستاذ ورئيس قسم جراحة العظام كلية الطب جامعة بنها، أنه ذا يلزمه الإنحناء بشدة للأمام، حاولى أن تجعلى شخصًا أخر يقوم بهذه المهمة إذا كان بظهرك ما يؤلمك، وإذا لم إحدى أمكتك أن تفعل ذلك وأنت جالسة على إحدى أو كلا رجليك مرتكزة على الركبتين.