تعد التمارين الرياضية من أفضل الطرق التي يتم من خلالها حماية الجسم من الأمراض، كما أنها تحافظ على القوام الممشوق بالإضافه إلى أنه ينصح بها جميع الأطباء.

ويمكن للنساء الاعتماد عليها وذلك من خلال ممارسة رياضة الجري، والتي تعتبر من الرياضيات التي تحقق نتائج سريعة ولا تحتاج إلى الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، لذلك نصح الكابتن أسامة رضوان المدرب في أحد النوادي الصحية بضرورة إتباع مجموعة من النصائح والتي تساعد على تنفيذ تلك الخطوات بشكل صحيح وهي:

*اعتدال الرأس والنظر إلى الأمام وعدم النظر إلى الأسفل.
*استرخاء الفك والرقبة، حتى لا تتسبب في إجهاد الرقبة والكتفين.
*استقامة الكتفين، يجب الحفاظ على الكتفين في الخلف وإلى الأسفل من خلال استرخائهما حتى لا تتعرض للإجهاد.