المواطن

عاجل
كرم جبر : بعد القبض والتطهير ، مطلوب قانون ينظم اخلاقيات الاعلام الرقمى. وزير قطاع الأعمال العام: نعتز بمساهمة الشركات التابعة في تنفيذ المشروعات القومية والتنموية الكبرى وزير الثقافة يتوجه بأسمى آيات الشكر للسيدة انتصار السيسي لرعايتها ودعمها لجائزة الدولة للمبدع الصغير وزير الشباب والرياضة يشهد المؤتمر الصحفي للإعلان عن بطولة العالم لرفع الأثقال البارالمبية الهيئة القومية لسكك حديد : تسهيل عملية انتقال السادة القضاة المكلفين بالإشراف على العملية الانتخابية "هنفيدهن"..مبادرة نسائية بجنوب سيناء لدعم المشاركة في انتخابات الشيوخ 2025 وفد "كيني" يزور البنك المركزي المصري للتعرف على تجربته الرائدة في مجال الأمن السيبراني هيثم طوالة: الداخلية تنظف السوشيال ميديا من دعاة الانحلال! رئيس نادي النوبة الدولي في نيويورك للمصريين: المشاركة في انتخابات مجلس الشيوخ واجب وطني ناجى الشهابي: مصر تُعيد تشكيل موازين الصراع في الشرق الأوسط
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

علشان حملك يكمل على خير.. كلى فاكهة وإشربى اللبن

الأربعاء 23/يناير/2019 - 07:00 م
إمراة حامل  تأكل
إمراة حامل تأكل الغذاء الصحى
حنان حسن إبراهيم
طباعة
كشف موقع "بيبي سنتر"،البريطانى المتخصص فى الحمل والولادة، أنه يجب على المرأة الحامل إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كلما استطعتى، وأعطى عدة نصائح غذائية.

1-تناول الطعام بشكل جيد
2- ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفاكهة والخضروات يوميا.
3- الفاكهة الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة
4- العصائر الطبيعية.
5-الأطعمة النشوية (الكربوهيدرات)، مثل الخبز والمعكرونة والأرز.
6- تحتاج الكربوهيدرات إلى تعويض ما يزيد قليلًا عن ثلث ما تأكله.
7- اختارى أصناف الحبوب الكاملة بدلًا من الأبيض، حتى تحصل على الكثير من الألياف.
8-حصص يومية من البروتين، مثل السمك، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والبقول، والمكسرات أو البقول.
9-منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي.
هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟
ads
ads
ads
ads
ads